它们堪称“健脾之王”,脾虚的人应多吃

随着社会的进步,养生知识的普及,越来越多的人开始关注自己的健康,相信大家也经常可以听到“脾虚”这个词,并不怎么了解,下面就简单来科普一下:

脾有什么作用,脾虚又有什么危害?

中医认为脾是后天之本,气血生化之源,脾有运化水谷津液,统血的作用,可以说脾是非常重要的五脏之一,一旦脾胃不好,不只是会影响人体的吸收和造血功能,还会影响其它脏腑功能。脾虚常会出现多种问题,如便溏腹泻、食欲不振、倦怠乏力、腹胀水肿、月经过多、便血尿血、消瘦或肥胖等。所以脾一旦虚了,身体就不能吸收营养,从而出现这些问题。

调理脾虚饮食调理是关键:

饮食上一定要注意三餐要规律,早餐是万万不可省略的一顿饭,早上最好可以喝养脾胃粥,小米就是一种不错的健脾胃的粥,同时如果可以加入红枣和山药会让自己的脾胃更加健康的。同时需要注意的是饮食一定要以清淡为主,最好不要吃的太饱,八分就足够了。

它们堪称“健脾之王”,脾虚的人应多吃

1、番薯

俗称甘薯、山芋、红薯。性平,味甘,有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中,暖胃,肥五脏”。脾虚之人,可用番薯当主粮,常食之。

2、糯米

糯米是一种营养价值很高的谷类食品,含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素,它具有“补脾胃,养正气”的功效,性温,能够补中益气,健脾养胃,脾虚胃弱、经常腹泻的人经常糯米,有很好的补益作用。

除了食疗之外,茶疗也是一个不错的选择,食疗配合茶疗,效果更上一层楼

茯苓玫瑰花茶

有很好的健脾和胃、祛湿消肿的作用,可以促进消化,健脾排毒,还有助于新陈代谢。特别是对脾虚水肿、脾胃虚弱、湿气难化的人,有非常好的功效。而且还具有强大活血散瘀,排毒养颜之效,月经不调,皮肤差的女性朋友建议多喝。

保护好脾胃日常中虚注意:

1、要减少生冷食物的摄入,尽量避免冰镇,保护脾阳

2、减少刺激物的摄入,包括烟酒、浓茶浓咖啡、辣椒等

3、减少甜食、油炸食物的摄入,这类食物会导致湿气的形成,加重脾湿

4、吃饭要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,不要着急,以免加重肠胃负担

5、减压,避免思虑过多,思虑过多易伤脾

首页时政